Comment insérer correctement un tampon

Que vous ayez entendu parler des tampons par votre mère, un frère aîné, votre meilleure amie ou le côté d'une boîte, vous pouvez toujours avoir des questions, même si vous les utilisez depuis des années. Et si vous n'avez pas encore essayé les tampons parce que vous ne savez pas comment les utiliser, l'aide est arrivée.

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"Il y a un peu de gêne à parler de vos règles", déclare Sara Youngblood, CNP, spécialiste de la santé des femmes. "Si vous n'avez personne dans votre famille qui soit ouvert à cette discussion, cela devient encore plus un obstacle à l'obtention des connaissances appropriées sur l'utilisation des tampons."

Youngblood vous guide à travers les étapes pour insérer correctement un tampon tout en répondant à certaines de vos questions les plus urgentes.

Mettre un tampon mal en place peut causer de l'inconfort et des fuites. Lorsque vous l'insérez correctement, cependant, il est capable de faire son travail - absorber le sang menstruel et vous permettre de vivre votre vie sans souci pendant vos règles.

"Les tampons sont une excellente option pour la plupart des gens car ils sont discrets et faciles à utiliser", déclare Youngblood.

Avant d'insérer un tampon, passons en revue toutes ses parties et définissons ce qu'elles signifient. La première chose à savoir est que le mot « tampon » est en fait utilisé de deux manières :

Cela peut rendre les choses un peu confuses, alors identifions tous les composants :

Tous les tampons n'ont pas d'applicateurs. Mais si c'est la première fois que vous utilisez un tampon, il est préférable d'en utiliser un qui le fasse, car il est un peu plus facile à insérer. "Et les applicateurs en plastique sont plus confortables à insérer que ceux en carton", conseille Youngblood.

Voici un aperçu étape par étape de l'insertion correcte d'un tampon, y compris certaines choses essentielles à savoir en cours de route.

Les tampons sont classés en fonction de leur degré d'absorption, c'est-à-dire de la quantité de sang qu'ils peuvent absorber. "Ils ne sont pas mesurés en fonction de la taille de votre vagin", explique Youngblood. "Les mots utilisés pour les décrire se rapportent en fait à l'intensité de vos règles."

Ainsi, des termes comme les tampons « junior » ou « légers » sont pour les flux sanguins plus légers, tandis que « super » ou « ultra » sont pour les jours de règles abondantes. Et vous devrez peut-être utiliser différents niveaux d'absorption pour différents jours de vos règles. (Malheureusement, il n'y a aucun moyen de savoir à quel point votre flux sera abondant. Mais avec le temps, vous pouvez commencer à remarquer des tendances concernant vos règles, y compris quand elles sont susceptibles d'être les plus abondantes et les plus légères.)

Voici une ventilation :

"Si vous remarquez que votre tampon est fortement saturé de sang en peu de temps, vous devrez peut-être augmenter son pouvoir absorbant", déclare Youngblood. "Et vice versa : si vos règles ne sont pas très abondantes et que vous voyez des zones vides, blanches et non saturées sur le tampon lorsque vous le retirez, envisagez de réduire son pouvoir absorbant."

Avant d'insérer un tampon, allez au lavabo et assurez-vous d'utiliser du savon. "Vous mettez quelque chose dans votre vagin, vous voulez donc essayer de garder tout aussi propre que possible, ce qui empêchera également les bactéries de pénétrer dans votre vagin", explique Youngblood.

Si vous n'êtes pas habituée à utiliser des tampons, en insérer un pourrait vous rendre nerveuse. Mais lorsque vous êtes nerveux, vous vous tendez, ce qui peut en fait vous compliquer la tâche.

"Lorsque vous êtes tendue et craintive, vos muscles vaginaux se contractent, ce qui peut rendre l'insertion d'un tampon difficile ou inconfortable", explique Youngblood.

Prenez quelques respirations apaisantes avant de commencer. Pendant que vous inspirez et expirez, laissez votre corps se détendre et vos muscles se détendre. Vous avez ça !

Vous pouvez insérer un tampon en étant assise sur les toilettes. "Écartez largement vos jambes et écartez vos genoux, juste un peu plus large que vos hanches", explique Youngblood – un peu comme si vous alliez faire des squats.

Si vous êtes nouveau dans le processus et que vous voulez un peu plus d'espace, vous pouvez mettre un pied sur les toilettes ou la baignoire. Cela pourrait vous aider à mieux insérer le tampon en biais (dont nous parlerons à l'étape 6).

Déballez votre tampon et tenez-le avec votre main dominante. Tenez le bas de l'applicateur avec votre pouce et votre majeur, pendant que vous utilisez votre index pour couvrir l'extrémité du piston (là où la ficelle sort).

Cela vous donnera l'effet de levier dont vous avez besoin pour pousser le piston vers le haut dans l'applicateur, ce qui pousse le tampon hors de l'applicateur et dans votre corps.

Tout d'abord, une petite leçon d'anatomie. Ce que nous avons tendance à appeler le vagin est en fait les lèvres - ces "lèvres" ou plis de peau qui composent la partie externe de vos organes génitaux. Le tampon lui-même pénètre dans votre vagin et remonte votre canal vaginal, qui est un tunnel à l'intérieur de votre corps.

Pour vous préparer à insérer un tampon, utilisez votre main qui n'écrit pas pour écarter vos lèvres, ce qui vous donnera accès à l'ouverture de votre vagin.

"En tenant le tampon d'une main et en écartant les lèvres de l'autre main, placez le bout de l'applicateur à l'entrée de votre vagin", explique Youngblood.

Insérez lentement et doucement l'applicateur dans votre vagin jusqu'à ce que la base de l'applicateur - là où votre pouce et votre majeur le tiennent - atteigne l'entrée de votre vagin. Le piston doit toujours sortir de votre vagin.

Maintenant, utilisez votre autre index (celui qui était à l'extrémité du piston) pour pousser le piston à l'intérieur de l'applicateur. Cela insèrera le noyau absorbant dans votre vagin. À ce stade, le piston sera niché à l'intérieur de l'applicateur et seul le fil de coton restera suspendu à votre vagin.

Bien que vous puissiez avoir tendance à pointer le tampon vers le haut ou à l'incliner vers votre ventre, cela le mettra dans une position inconfortable. "Vous voulez le pointer vers votre rectum ou votre dos, qui suit la courbe naturelle du système reproducteur féminin", explique Youngblood.

C'est essentiel : l'applicateur ne reste pas à l'intérieur de votre corps ! Il est juste là pour vous aider à insérer facilement le noyau absorbant. Une fois que le noyau est à l'intérieur de vous, il est temps de retirer l'applicateur.

"Après avoir inséré le piston, retirez légèrement le baril en plastique ou en carton", explique Youngblood. "Laissez le tampon en place, avec juste la ficelle qui pend à l'extérieur de votre corps."

Ne tirez pas sur la ficelle, car cela pourrait desserrer le tampon et causer de l'inconfort.

Considérez l'emballage du tampon comme un petit sac poubelle pour l'applicateur. "La plupart des emballages de tampons servent de petite pochette", explique Youngblood. "Remettez l'applicateur dans la pochette et jetez-le à la poubelle."

Si vous êtes gêné par le fait que d'autres personnes le voient dans la poubelle, vous pouvez également l'envelopper dans un morceau de papier toilette. Mais rappelez-vous : les menstruations sont normales, tout comme l'utilisation de produits menstruels.

Assurez-vous simplement de ne pas mettre l'applicateur, l'emballage ou les tampons de coton usagés dans les toilettes, ce qui peut entraîner de graves problèmes de plomberie.

Quand vient le temps de retirer votre tampon, tirez doucement sur la ficelle pour le retirer de votre vagin.

Et bien que les tampons soient très sûrs à utiliser, vous ne devez jamais laisser le même tampon plus de huit heures. "Même si votre tampon n'est pas complètement imbibé de sang, il est important que vous le retiriez en temps opportun", souligne Youngblood. "Sinon, vous risquez des problèmes de santé comme le syndrome de choc toxique."

N'oubliez pas : le type de tampon que vous utilisez doit dépendre de l'intensité de votre flux. Si vous saignez beaucoup et que votre tampon est trempé en quelques heures seulement, essayez un tampon plus absorbant. Mais s'il sort de votre vagin avec beaucoup de taches blanches encore visibles, passez plutôt à un tampon moins absorbant ou à une serviette hygiénique.

"Vous pourriez ressentir un peu d'inconfort lorsque vous mettez un tampon pour la première fois, surtout si vos règles ne sont pas encore abondantes", déclare Youngblood. "Vos parois vaginales ne sont pas aussi lubrifiées que pendant une période abondante, ce qui provoque un peu plus de friction dans votre vagin."

Une fois qu'un tampon est en place, cependant, il ne devrait pas causer de douleur ou d'inconfort. "Les tampons ne devraient certainement pas faire mal", dit-elle. "Si ça fait mal après l'avoir mis, il pourrait y avoir plusieurs choses en jeu."

Félicitations, vous l'avez fait ! Profitez des prochaines heures sans soins liés aux règles dans le monde.